常喝酸奶通常被认为对肠道健康、免疫力提升等方面有积极作用。但任何食物的摄入都应适度，过量或不当的饮用酸奶也可能带来加重肠胃负担、影响钙质吸收、糖分摄入过多、过敏反应等潜在的坏处。
1、加重肠胃负担：酸奶中含有丰富的乳酸菌和蛋白质，适量摄入有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。但对于本身肠胃功能较弱或存在胃肠疾病的人群来说，过量饮用酸奶可能会加重肠胃负担，导致腹胀、腹泻等不适症状。特别是空腹时大量饮用酸奶，更容易刺激胃黏膜，引发不适。
2、影响钙质吸收：酸奶中虽然含有一定的钙质，但其中的某些成分，如蛋白质在摄入过多时，可能会与体内的钙质结合，形成不易被吸收的化合物，从而影响钙质的正常吸收和利用。长期如此，可能导致身体缺钙，引发骨质疏松等问题。
3、糖分摄入过多：市售的许多酸奶产品为了提升口感，往往添加了较多的糖分。长期大量饮用这类酸奶，会导致糖分摄入过多，增加身体肥胖、龋齿以及糖尿病等慢性疾病的风险。特别是对于需要控制糖分摄入的人群，如糖尿病患者、减肥者等，更应谨慎选择酸奶产品。
4、过敏反应：酸奶中的蛋白质、乳酸菌等成分对于大多数人来说是安全的，但对于少数过敏体质的人群来说，却可能引发过敏反应。这些过敏反应可能表现为皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状，严重时甚至可能危及生命。因此，在首次尝试酸奶或更换酸奶品牌时，应留意身体反应，如有不适应立即停止食用并就医。
在选择酸奶产品时，应关注其成分表和生产工艺；在饮用过程中，应留意身体反应并避免空腹大量饮用。同时，在服用药物期间应咨询专业意见以避免潜在的药物相互作用风险。